如何预防维生素缺乏

　　1

　　食物多样，预防不挑食偏食。维生不同维生素的素缺AG超玩会食物来源有所差别，谷薯类、乏的法藏蔬菜水果类、好办鱼禽肉蛋类、日餐大豆坚果类等食物所含维生素种类不同。预防因此，维生我们的素缺AG超玩会日常饮食应该种类多样，平均每天摄入12种以上食物，乏的法藏每周摄入25种以上，好办从而确保各类维生素的日餐充足摄入。不吃肉、预防蔬菜水果摄入不足都会导致维生素的维生缺乏。

　　2

　　合理食用维生素补充剂。素缺在一些特殊情况下，如新鲜食物得不到充足的供应、通过食物摄入的维生素含量未能达到推荐摄入量或消耗量较大、对维生素吸收较差，人们可以适当服用维生素补充剂，以维持体内维生素的水平，但切记要在医生指导下服用，不要盲目服用，以防维生素摄入过量给身体带来危害。

　　知识扩展

　　如何预防维生素D缺乏

　　维生素D可以促进小肠对钙的吸收，其缺乏可能引起佝偻病、骨质软化或骨质疏松症。因此，预防维生素D缺乏十分必要。维生素D的主要食物来源是海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食品以及鱼肝油制剂。

　　除了可以通过食物获取，维生素D可以由皮肤合成。经常晒太阳是人体获取充足有效维生素D的最好方式。因此，建议每天日光照射，平均户外活动1～2小时，保证体内维生素D的充足。

　　来源：健康中国

• ·前10个月我国进出口总值36.02万亿元 同比增长5.2%
• ·洛克王国电力之石：能源危机的秘密解决方案
• ·天龙八部sf有用吗,天龙八部仙侠玄幻改编值得看
• ·热血江湖sf哪里找服务器,热血江湖私服如何选择服务器
• ·11号线部分新车到站信息异常 深圳地铁致歉
• ·热血江湖私服发布网购物,热血江湖私服发布网购物
• ·奇迹mu私服怎么自动加点,奇迹mu私服点数自动策略
• ·《奇迹MU私服》超高伤害数值，疯狂享受战斗刺激！
• ·比药价、查销量！广东上线药店比价“神器”
• ·天龙八部sf架设网站,重写的新标题为：天龙八部私服网站搭建
• ·dnf强化31,【独家秘籍】DF强化31攻略，轻松成为战斗大师！
• ·PSP梦幻之星2金手指：掌握游戏秘籍，轻松成为游戏高手！
• ·明天，你“下馆子”没？梅州这道“客家横蛮大餐”够味又过瘾！
• ·天龙私服太上湖,天龙私服：太上湖新景观
• ·梦幻西游游戏名字,梦幻西游：闯荡三界，领略无尽奇幻之旅！
• ·天龙八部私服发布网老掉线,天龙八部私服稳定上线